감사일기를 써야하는 이유 효과 쓰는법 삶의 좋은 점에 에너지를 집중해보자

오늘은 감사일기란 무엇이며 감사일기를 써야하는 중요한 이유는 무엇인지 감사일기 쓰는법 모두 살펴보겠습니다. 마음가짐을 관리하는 강력한 도구입니다. 간단히 말해, 감사일기는 삶을 더 감사하게 만드는 데 도움이 됩니다. 그것은 삶의 장점을 추적하고 당신이 가진 것에 감사하는 방법입니다. 그러나 그것은 단지 최고의 추억이나 돌이켜 볼 수 있는 좋은 시간의 기록이 아닙니다. 훨씬 더 많은 것입니다.

긍정적 동기부여 

우리 주변에는 좋은 것이 있다는 사실을 잊기 쉽습니다. 인생의 힘든 부분을 처리하든, 과중한 업무 일정을 처리하든, 우리 주변의 나쁜 일에 너무 얽매여 좋은 것을 간과하기 쉽습니다. 매일 감사 일기를 작성하면 힘든 시기에 강하고 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음의 몇가지 이유가 있습니다.

• 우리가 삶의 긍정적인 면에 집중할 때 우리의 초점은 부정적인 면을 밀어냅니다.
• 네거티브는 사라지지 않지만 그것에 대해 생각함으로써 정신적 휴식을 얻습니다.
• 가장 어두운 순간에도 행복할 수 있는 무언가를 찾을 수 있습니다.
• 그런 일이 일어나는 동안 우리의 뇌는 감사가 만들어내는 좋은 기운을 흡수합니다.
• 시간이 지남에 따라 감사는 내면의 지속적인 힘을 제공합니다.

감사일기 효과, 장점은?

아늑한 하루

감사를 표시하는 것은 마음과 몸에 효과적인 도구임이 입증되었습니다. 사실, 매일 몇 분씩 감사한 일을 적는 데 보내는 데 많은 이점이 있습니다. 심지어 최악의 날에도 마찬가지입니다. 

 

스트레스 수준을 낮춥니다.

감정을 표현함으로써 감정이 쌓이고 부정적인 영향을 미치는 것을 피할 수 있습니다.

 

긴장을 풀어줍니다.

창의적인 에너지를 표현하고 능동적으로 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 창의적인 배출구입니다. 자신을 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다. 정신을 집중하고 글을 쓰다 보면 무엇이 당신을 움직이게 하는지 더 많이 이해하게 될 것입니다.

 

셀프 케어를 제공합니다.

사실 일기를 쓰면 더 좋은 친구나 파트너가 될 수 있습니다. 인생에서 중요한 것이 무엇인지 명확히 하고 집중합니다. 성찰은 우리가 소중하게 여기는 것이 무엇인지 이해하고 미래의 행동에 초점을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

감사 일기 쓰는법 시작하는 방법은?

펜을 들고 감사한 일들을 모두 쓰라고 말하기는 쉽지만 어디서부터 시작해야 할까요? 어려울수있는데요. 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 혼자 생각할 시간이 필요합니다. 당신이 매우 바쁘더라도 10-15분의 고독을 찾는 것은 매우 가치가 있습니다. 이렇게 하면 감사 일기를 쓰는 데 도움이 될 뿐만 아니라 배터리도 충전됩니다. 둘째, 차분한 음악이나 소리를 켜고 그 순간에 빠져봅니다.  편안하게 앉는 것도 잊지 마십시오. 이 시점에서 긴장을 푸는 데 도움이 되는 몇 가지 감사 명상을 시도할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 호흡을 잊지 마세요. 셋째, 이제 시작할 때입니다. 펜을 들고 일기를 펴고 감사가 흘러가게 하십시오. 처음에는 무엇에 대해 써야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 점점 더 쉬워질 것이라고 약속하지만 지금은 아래 프롬프트중 일부 부터 시작하는 것이 좋습니다.

 

당신의 삶에 있어서 기쁜 사람, 하루중 가장 좋아하는 부분, 긍정적인 소식이나 당신을 웃게 만든 것, 좋아하는 노래나 그림, 최근에 받은 선물, 최고의 조언을 해주는 친구, 응원해주시는 분, 좋아하는 카페나 레스토랑, 당신이 엄청나게 자랑스러워하는 한 가지는, 당신에게 영감을 준 사람, 최근에 극복한 도전, 교훈, 현지에서 가장 좋아하는 장소, 오늘 본 아름다운 것, 좋아하는 책, 최근 칭찬, 당신이 사는 곳에서 당신이 좋아하는 것, 가지고 있는 취미, 당신이 당신의 일에 대해 좋아하는 것, 당신이 당신의 몸에 대해 좋아하는 한 가지, 또는 당신의 마음에 다른 무엇이든.

 

시작하는 데 도움이 되는 감사 일기 무료 플래너아래 다운방법으로 다운 받을 수 있습니다. 

 

 

다운방법은 구독을 해주신 후에 아래 비밀댓글로 남겨주시면 제가 주소를 알려드릴께요. ​​이웃님들과 소통하고자하는 마음이니 댓글을 다는것에 번거로우시더라도 이해 부탁드리겠습니다:)

 

*제가 공유해 드리는 굿노트 플래너 속지 파일은 개인적인 용도로만 사용해주시구요. 무단 파일 재가공, 재배포, 재판매, 상업적 용도 금지합니다. ​

 

일기 쓰는법에는 옳고 그른 답이 없고 단지 내가 어떻게 느끼는지만 있을 뿐입니다. 그렇기 때문에 시작하기가 매우 어려울 수 있습니다. 그러니 모든 걱정은 잠시 접어두고 나만의 시간을 가져보시길 바랍니다. 나를 이끌어 줄 최고의 감사 일기로 마음을 단단히 만들어 가볼까요?